胖男重训想减肥 小奶练错…变激凸奶

蒲启明解释，健美先生可以练出一身健美肌肉，因为他们本身脂肪就比较少，但如果本身属肥胖体型，上健身房锻炼难免会练到胸大肌，当不易消除的脂肪被肥厚的胸肌往外顶出，外观看起来更像女性胸部，甚至穿衣服时还会出现激凸状况。

这名16岁男学生，平时穿衣服、上游泳课都备感困扰，但因年纪太小不能做抽脂手术，只能建议他暂停健身、避免重训，体重减轻男性女乳症现象可能会变得较不明显，等过了18岁后如果状况仍存在，再考虑是否抽脂改善。

减重多管齐下 最好从有氧运动开始

蒲启明表示，减重要多管齐下，包括热量控制，多吃蔬果等纤维质高的食物。如果体型真的过胖，最好先从跑步等有氧运动减重，先减少部分脂肪后再健身。

振兴医院复健医学部医师黄永铮表示，身材较胖的人如果也想练胸大肌，最好在专业教练指导下，先练胸大肌内侧，练出来的肌肉较平均，例如伏地挺身时，两手间距稍微小一点，就能练到胸大肌内侧，此外还要搭配每周三次有氧运动减低体脂率。

男性女乳症 先检查是否内分泌失调

家长发现孩子有男性女乳症问题，应先就医检查，排除是否有内分泌问题，排除全身性问题后，才考虑是否因为局部脂肪堆积导致。