大都市的不夜城太亮 让你最难入眠

大城市人们常睡眠不足，研究发现城市灯光是主要原因。

如果想晚上睡个好觉，千万别住在大城市。一项新研究发现，大城市里夜间灯光太亮，可能是导致人们睡眠不足的主要原因之一。而睡眠不足则与肥胖、代谢紊乱以及整体身体状况不佳有直接的关系。

史丹福大学(Stanford University)神经学家奥哈延(Maurice Ohayon)和他的团队，用八年的时间采访了来自全美大小城市的1万5863人，询问他们的睡眠情况，然後从国防部的气象卫星计画中，获取全国各地的夜间灯光亮度指数，最後将两数据进行对比和分析。

研究结果显示，住在夜里漆黑，能听到虫鸣和看到星星的安静乡下和郊区的人，比那些住在夜晚灯火通明的大城市里的人，睡眠时间少於六小时的可能性要低6%。

住在大城市里的人比住在郊外的人，更容易抱怨白天昏昏沉沉和夜里睡眠不足，同时大城市里的人更容易在夜里突然醒来。

这项调查显示，住在夜里灯光较强地区的人，睡眠时间为402分钟，住在夜里灯光较弱地区的人，睡眠时间为412分钟。同时，住在有50万人或以上大城市的人，比那些住在小城市、乡下和郊区的人，在夜间接受到的灯光强度要高三倍到六倍。

奥哈延表示，对於全天候运作的大城市来说，夜间照明是必须的，但是如果更多研究证明夜间灯光确实会影响人们的睡眠，那麽人们在睡眠时至少要拉上百叶窗和使用眼罩遮光。